导读 衰老是不可避免的，尽管公司会尝试推销阻止或逆转衰老的产品，但没有真正的方法可以做到这一点。然而值得庆幸的是，我们可以改变我们的饮食
衰老是不可避免的，尽管公司会尝试推销“阻止”或“逆转”衰老的产品，但没有真正的方法可以做到这一点。然而值得庆幸的是，我们可以改变我们的饮食和生活方式，这仍然会对我们衰老的速度以及我们在此过程中的健康程度产生持久的影响，我们甚至可以采取某些饮食习惯来帮助我们我们通过降低疾病风险来延缓衰老。
关注降低与年龄相关的疾病风险对于任何年龄段都很重要，但有几个关键原因可以解释为什么 50 多岁是养成健康饮食习惯的重要十年。一般来说，衰老被认为是 疾病的主要危险因素。此外，梅奥诊所声称，男性 45 岁后和女性 55 岁后患心脏病和心脏病发作的可能性会增加。美国国家老龄化研究所还指出，在 50 多岁时将血压水平保持在健康水平可以直接影响您患心脏病的风险。此外， 《BMJ》 发表的一项研究发现，50 多岁时拥有健康的心脏可能有助于降低晚年患痴呆症的风险。
正如您所看到的，关注疾病风险是减缓 50 多岁时衰老过程的重要部分，好消息是保持健康的饮食习惯是实现这一目标的好方法。为了找出哪些饮食习惯可能有助于延缓 50 岁以后的衰老，我们查看了最近的研究，并与Balance One Supplements的注册营养师Trista Best(MPH、RD、LD)进行了交谈。请继续阅读，了解她建议的饮食习惯，并了解更健康的衰老秘诀，请务必查看6 种被证明可以在任何年龄段延缓衰老过程的食物。
据《美国生活方式医学杂志》报道，随着年龄的增长，在日常饮食中摄入足够的膳食纤维至关重要，因为它可以帮助降低患心脏病、2 型糖尿病、高血压甚至癌症的风险。纤维可以通过降低体内的氧化应激和炎症标记物来产生这种影响——这两种标记物都是随着年龄的增长而自然发生的。