导读 研究表明，睡眠不足的人体内的脂肪甘油三酯(一种血液胆固醇)和腹部脂肪含量可能会较高，这会增加中风、心脏病和其他健康问题的风险。这项由...
研究表明，睡眠不足的人体内的脂肪甘油三酯(一种血液胆固醇)和腹部脂肪含量可能会较高，这会增加中风、心脏病和其他健康问题的风险。
这项由美国俄勒冈健康与科学大学(OHSU)领导的研究发现，保持睡眠卫生，例如晚上把屏幕远离或在疲惫时上床睡觉，可以让人更健康。
这项研究为良好睡眠习惯的重要性提供了支持。俄勒冈健康与科学大学护理学院睡眠、时间生物学和健康实验室的博士后研究员布鲁克·谢弗 (Brooke Shafer) 表示，良好的睡眠习惯，例如晚上把屏幕放在一边或累了就睡觉，有助于促进整体健康。
该研究结果发表在《临床内分泌与代谢杂志》上。
这项研究招募了 30 人参与，其中男性和女性人数相等。他们的体重指数 (BMI) 超过 25，被归类为超重。
研究人员测量了每位参与者褪黑激素(大脑在中产生的一种激素)开始分泌的时间与平均睡眠时间之间的时间差。然后他们将参与者分成两组：一组从褪黑激素开始分泌到入睡的时间较长，另一组睡眠时间较短。
睡眠时间较短的人通常健康状况较差。
研究还发现，在褪黑激素开始分泌后较晚入睡的那组人出现了几种潜在的负面健康迹象。
与睡眠质量较好的人相比，睡眠质量差的男性血液中的脂肪甘油三酯和腹部脂肪含量更高，代谢综合征的总体评分也更高。
研究人员表示，女性睡眠不足会导致静息心率、血糖水平和整体体脂百分比升高。